カテゴリー: <span>健康と美容</span>
冷凍食品は本当に体に悪い？保存期間と栄養表示の見方
冷凍食品が体に悪いかどうかは、「冷凍」という保存方法では決まらない。農林水産省が示す保存の目安と、栄養成分表示の5項目を、1食あたりで分けて見る。 筆者は「冷凍…
無添加は本当に体にいい？表示の意味と消費者庁の10類型
「無添加」と書かれていても、何を添加していないのかが分からなければ、体にいいかどうかは判断できない。消費者庁は2022年に、誤解を招くおそれのある不使用表示を1…
置き換えダイエットは本当に痩せる？減量目標と栄養の見方
置き換えダイエットで痩せるかどうかは、商品名ではなく、1日の総摂取量と続けられる期間で決まる。日本肥満学会の目標は、3〜6か月で現体重の3％だ。 筆者は「置き換…
育毛剤と発毛剤の違いは？本当に生えるのかを試験数字で検証
育毛剤が「生える」と言えるかどうかは、薬の区分で決まる。医薬部外品の育毛剤と、ミノキシジルのような医薬品の発毛剤は別物であり、毛髪本数の増加を比較試験で示したの…
美顔器の効果は本当？LEDマスク60人試験の数字と選び方を検証
美顔器の効果は、「ある」「ない」の二択では答えられない。確かめられているのは、特定の機器を特定の条件で使ったときの、特定の部位の変化だけだ。2025年のLEDマ…
歯のホワイトニングは安全？知覚過敏の頻度と試験の数字
歯のホワイトニングの安全性は、「白くなるか」ではなく、薬剤の濃度、使う時間、診査の有無で決まる。知覚過敏は利用者の約3分の2に出得るため、白さと安全性は別の問い…
マッサージガンは本当に効く？16人の実験で見る効果の範囲
マッサージガンで確かめられた効果は、5分間当てた直後の足首の可動域が平均5.4度増えたことだ。筋力は変わらず、慢性痛や筋膜の癒着がはがれることを示した実験ではな…
骨盤矯正の効果は本当？産後75人の試験と措置命令の中身を検証
骨盤矯正の効果は、サロンの説明ではなく試験の中身で確かめるべきだ。産後の女性75人を比べた研究では、器具を使う群と運動だけの群の痛みの差はp＝0.66で、器具が…
1日2リットルの水は必要？根拠の2.5Lと2.0Lを検証する
「1日2リットル」は、飲み水だけのノルマではない。環境省の例では1日の水分出納は約2.5Lで、そこには食事の1.0Lと体内で作られる0.3Lも含まれる。 筆者は…
朝食は食べるべき？欠食率と13件の試験で見る本当のところ
朝食を食べた方がよいと断言できる根拠は、今回確認した資料にはない。欠食率は食べる人の健康を示す数字ではなく、13件の試験でも朝食による減量上の優位性は示されなか…