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2次会でシーシャに誘う男は危ないのか｜統計の読み方と断り方
2次会にシーシャを提案したという一点だけで、誘った人を危険と判定する根拠はない。見るべきは場所の名前ではなく、断った時の反応と、帰る意思を尊重するかだ。不安を感…
炭酸水は体にいいのか悪いのか｜無糖と加糖の違いで読む
炭酸水が体にいいか悪いかは、一括りに決められない。分かれ目は、炭酸そのものより、糖類や酸味料が入っているかどうかだ。無糖の炭酸水と砂糖入りの炭酸飲料は、別物とし…
スマートウォッチの睡眠スコアは正確？精度の見方と睡眠時間の目安
睡眠スコアの「82点」は、医療検査と同じ方法で眠りの質を測った点数とは限らない。見るべきは点数より、実際に眠れた時間・日中の眠気・起床後の休養感である。 筆者は…
遺伝子検査キットは当たる？精度とリスク1.4倍の読み方
遺伝子検査の「リスク1.4倍」は、病気になる確率が確定したという意味ではなく、基準とした集団との比較だ。基準の発症割合が1％なら1.4％という計算になり、診断で…
コンビニサラダは本当にヘルシー？野菜量と食塩相当量の見方
「サラダ」という名前だけでは、ヘルシーかどうかは決まらない。野菜の量、ドレッシングを含む食塩相当量、具材の熱量を、一食分で見る。 筆者は「コンビニサラダは本当に…
置き換えダイエットは本当に痩せる？減量目標と栄養の見方
置き換えダイエットで痩せるかどうかは、商品名ではなく、1日の総摂取量と続けられる期間で決まる。日本肥満学会の目標は、3〜6か月で現体重の3％だ。 筆者は「置き換…
マッサージガンは本当に効く？16人の実験で見る効果の範囲
マッサージガンで確かめられた効果は、5分間当てた直後の足首の可動域が平均5.4度増えたことだ。筋力は変わらず、慢性痛や筋膜の癒着がはがれることを示した実験ではな…
1日2リットルの水は必要？根拠の2.5Lと2.0Lを検証する
「1日2リットル」は、飲み水だけのノルマではない。環境省の例では1日の水分出納は約2.5Lで、そこには食事の1.0Lと体内で作られる0.3Lも含まれる。 筆者は…
朝食は食べるべき？欠食率と13件の試験で見る本当のところ
朝食を食べた方がよいと断言できる根拠は、今回確認した資料にはない。欠食率は食べる人の健康を示す数字ではなく、13件の試験でも朝食による減量上の優位性は示されなか…
水素水は本当に効く？国民生活センターの19銘柄テストで確認
水素水に健康効果があると示した結果は、この記事で確認した一次情報の中にはありません。国民生活センターの19銘柄テストが測ったのは水素の濃度で、開封5時間後には約…